В славянской традиции сформировалось учение о четырех первоэлементах: Земле (Свод Велеса), Воде (Свод Хорса), Огне (Свод Перуна) и Воздухе (Свод Стрибога). Человек, умеющий поддерживать гармоничное взаимодействие четырех первоэлементов, обретает настоящее здоровье - физическое и духовное.

Вторая книга серии "Славянская гимнастика" посвящена практикам Свода Здравы Хорса. В ней представлена работа со связками, сухожилиями, суставами (гимнастика "Жива"), а также с мышцами и фасциями (гимнастика "Вейга"). Эти упражнения восстанавливают гармоничное течение Силы, молодят тело, улучшают состояние позвоночника и суставов. Наши предки хорошо знали, как поддержать здоровый дух в здоровом теле. Мы можем воспользоваться этими уникальными знаниями!

Владислав Эдуардович Мешалкин - врач-инструктор оздоровительных групп по "Славянской гимнастике", специалист по восточным методам лечения, мастер ряда восточных единоборств. Много лет занимается исследованием боевого и целительского наследия славян. Вместе с главным неврологом Северо-Западного региона профессором Евгением Робертовичем Баранцевичем возглавляет программу фонда по изучению славянского целительского наследия "Славянская здрава".

Скачать книги можно на сайте: скачать

Свод Здравы Хорса.

Славяно-русская ведическая традиция, как и народная медицина других народов, придавала огромное значение сохранению здоровья человека, состоянию позвоночника и костно-мышечной системы.

Согласно ей энергия "кХай" (Жива) распространяясь по телу способна застаиваться в суставах и позвоночнике в случае, когда они мало подвижны, повреждены, деформированы, вызывать различные хвори. Здоровый, стройный, гибкий позвоночник высоко оценивался еще и потому, что к позвонкам нервными окончаниями, как доказано и современной медициной, прикреплены практически все внутренние органы и мышцы. ( Легкие связаны с 3-м, сердце - с 5-м, печень - с 9-м, селезенка - с 11-м, почки - с 14-м позвонками ). Счет позвонков велся сверху вниз без разделения на шейную, грудную, поясничную область.

Помимо гибкого позвоночника необходимо также иметь подвижные суставы, их ведовская традиция насчитывала 365, из них 12 важнейших. Позвоночник представлялся аналогом Мировой Оси в виде ствола Мирового Древа только применительно к человеку. Развитие гибкости приводит к нормализации протекания Живы в организме и оздоровлению внутренних органов. Это привело к разработке специфических пластичных упражнений направленных на поддержание здоровья при помощи разработки суставных сумок, гибкости позвоночника и эластичности сухожилий и связок. Эти упражнения в том числе и ряд приемов сходных с приемами современной мануальной терапии получили название Свода Здравы Хорса.

Хорс - бог Солнца, один из самых могущественных богов-чародеев могущий прикосновением исцелить и оживить или лишить сил и убить. 
Выполнение ключей необходимо с пониманием и чувствованием нави и яви. 
Ряд упражнений-ключей выполняется и в одиночку и при посторонней помощи, ряд - только при наличии сотоварища. Важным при выполнении упражнений этой суставной гимнастики считается соблюдение ряда условий: необходимо максимально расслабиться, дышать медленно, спокойно, ровно и естественно, не делать резких движений. Если ключи выполняются в одиночку, то усилие применяемое в ходе упражнения должно быть мягким и как бы потягивающим (вроде истомного потягивания после сна) не доводящим до болевого эффекта.

Выполнение ряда упражнений сопровождается легким щелчком, получившим название в современной мануальной медицине "акустический феномен", обычно ему сопутствует ощущение легкости. Многие упражнения побочным щелчком не сопровождаются. Этот щелчок - сигнал к переходу к другому упражнению и в то же время не надо стремиться вызывать этот "акустический феномен" постоянно. Это может привести к травмам, зачастую очень тяжелым, навредить вместо пользы.

Парные упражнения выполняются, когда партнер обязательно расслаблен, движения ни в коем случае не делаются резко и грубо. Упражнения Свода Здравы Хорса людям имеющим травмы и повреждения позвоночника после болезней, особенно как лечебно-реабилитационные должен делать или контролировать профессионал - ведун-костоправ.

Свод Здравы Велеса

В древности человек меньше нуждался в обучении и практике специальных гимнастических комплексов упражнений. Его рабочий день представлял сплошные физические упражнения и не удивительно поэтому что он обладал не только отличным здоровьем, но и необыкновенной для современного человека силой.

Современный человек для сохранения и развития силы и здоровья прибегает к помощи спорта. Но спорт развивает более-менее односторонне. Для более гармоничного развития нужно заниматься несколькими видами спорта. Но есть ли для этого время?

Используя упражнения ключей Свода Здравы Велеса можно укреплять свои мышцы дома, не нуждаясь в сложном оборудовании или большом количестве времени.

Велес - бог мудрости, зверобог и зверочеловек принес людям много знаний, научил их земледелию и скотоводству, рыболовству и охоте, различным ремеслам. Упражнения ключей этого свода - молитва Велесу, одному из самых могучих и сильных богов.

Ключи этого Свода представляют собой упражнения - имитации различных трудовых процессов. При выполнении этих упражнений основное внимание нужно уделить плавности, гармоничности движений помогающих приобрести естественную и непринужденную осанку, а также обратить внимание на медленные постоянно увеличивающиеся напряжения во время упражнений. 
Физиологически объяснить механизм действия этих ключей очень просто. К примеру медленно сгибая руку и фиксируя на ней мысленный и внешний взгляд мы тем самым усиливаем нервные процессы и обмен веществ, происходящий в бицепсе, приводящие его к укреплению.

Второй важный фактор - это практическое освоение ключа Световида развивающего идеомоторику, установление контроля мозга над мышцами, ускорение их взаимопонимания и одновременно понимания структуры движения, складывания усилия. 
Среди положительных эффектов кроме этого ключи Свода Здравы Велеса дают развитие образного мышления, выносливость мускулатуры, повышение адаптационных возможностей и воли занимающихся.

Упражнениями этой своеобразной медленной гимнастики Здравы Велеса можно заниматься и под руководством наставника и самостоятельно. Если вы осваиваете ее самостоятельно, то лучше заниматься перед большим зеркалом. Тогда, наблюдая за собой, легче заметить недостатки телосложения и неправильность в движениях. Для сравнения полезно положить фотографии атлетов-спортсменов или тружеников, демонстрирующих красивую форму тела и правильное выполнение упражнений или использовать замедленные покадровые видеоизображения этих действий - своего рода диаграммы движений. При выполнении упражнений - ключей Велесовой Здравы необходимо, также обязательно зримо представлять эффект, который вы хотите получить от этих упражнений в отношении изменения объема и структуры мышц. Это требование подтверждается последними исследованиями, доказывающими эффективность подобного волевого управления в плане коррекции телосложения.

Занимаясь упражнениями Здравы Велеса мы уподобляемся скульптору превращающему бесформенный кусок мрамора или глины в великолепную скульптуру - произведение искусства и черпающего в своей работе веру, силу и вдохновение.

Основное условие при выполнении этих ключей - концентрация внимания на работающих мышцах, медленное движение с нарастающим напряжением и равномерное естественное дыхание. Нужно так же наблюдать за игрой своих мышц, за гармоничностью нашего тела, пока оно из инертной ….. не превратится в живое здание поддерживаемое атлетическими мускулами.

Древние упражнения Здравы Велеса, как и др. ведовские гимнастики - Своды Здравы представляют собой уникальную систему физического воспитания и заслуживают самого пристального внимания и изучения.

Ниже даны упражнения ключей "укрепа" Здравы Велеса - уставы Свода и возможные их вариации.

1. Поднятие тяжестей.
   Наклонившись вперед возьмите обеими руками воображаемую штангу или край воображаемой повозки и резким рывком поднимите на грудь. Затем чуть смыкая колени и выпрямляя ноги толчком поднимите груз над головой на вытянутых руках. Длительность - одна минута. Расслабьтесь и несколько раз вдохните глубоко.
2. Метание копья.
   Напрягите до предела каждый из мускулов участвующих в метании копья и медленно проделайте все движения, как если бы вы смотрели замедленный видеофильм. Движение должно быть настолько медленно чтобы все действие, занимающее при нормальном темпе 2-3 сек. длилось 50-60 сек. Сохраняйте конечное положение тела в течение одной минуты, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение. 
   Повторить упражнение ключа по два раза на каждую сторону (руку), затем быстро встряхнуть, работавшие мышцы для расслабления их и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
3. Стрельба из лука.
   Стоя ноги врозь, повернитесь слегка вправо. Держась прямо, напрячь мышцы бедер и рук, вытягивая левую, держащую воображаемую рукоять лука вперед, правая натягивает воображаемую тетиву. Длительность упражнения около минуты. Повторить упражнение ключа по два раза на каждую сторону (руку), затем быстро встряхнуть работавшие мышцы для расслабления их и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
4. Вытягивание невода.
   Можете представлять перетягивание каната. Стоя, чуть согнув колени и поставив ноги шире плеч, напрячь на одну минуту участвующие в движении мышцы. Расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов. Принципиальная схема выполнения ключей 1-й уставы Свода Здравы Велеса - Укрепы достаточно видим по описанию этих упражнений, поэтому далее приводится лишь опорные образы названия ключей.
5. Подъем по канату.
   
6. Разрыв подковы.
   
7. Метание копъя или метание ядра.
   
8. Выкорчевывание (выдергивание из земли) дерева.
   
9. Раздвигание черных скал (движение в стороны).
   Ключ можно выполнять уперевшись руками в дверной косяк, варьируя руки на разной высоте.
10. Отодвигание скалы.
    Ключ можно выполнять упираясь руками в стену и так же варьировать высоту упора.
11. Стягивание могучих дубов.
    Представляете как вы стягиваете веревками расположенные по сторонам от вас деревья.

Вторая устава Свода Здравы Велеса - Раци-укреп, представляет свод упражнений- ключей имитирующих различные трудовые процессы: действия земледельца, различных ремесленников, выполняемые медленно с напряжением, затем быстро и с необходимой для реального действия силой. Эти упражнения помимо развития определенных групп мышц, участвующих в реальных трудовых процессах, развивают понимание и умение приложения правильного усилия, складывание мышц в необходимое усилие и способствуют развитию Раци-логического мышления, образного понимания трудового навыка позволяющего в дальнейшем легко освоить этот навык.

Cлавянские виды общеукрепляющего тренинга -"Здрава"

Основной свод Здравы - славянская природотерапия и эковоспитание, умение жить в ладу с самим собой и окружающим миром. 
Свод Здравы Хорса - суставная гимнастика, направленная на укрепление опорно-двигательного аппарата. 
Свод Здравы Стрибога - волновая гимнастика развивающая контроль за телом, его мышечным корсетом, укрепляющая нервную систему и систему кровообращения. 
Свод Здравы Велеса - медленная гимнастика позволяющая развить силу мышц, связок и сухожилий. Научить правильной культуре движения в быту, спорте, труде. 
Свод Здравы Перуна - волевая гимнастика, ставящая своей целью развить умение волевого контроля и воздействия на работу как всего организма в целом, так и на внутренние органы, мышцы в отдельности. 
Свод Здравы Макоши - упражнения воздействующие на половую систему, корректирующие сексуальную сферу жизнедеятельности человека. 
Свод Здравы Волха - система атлетической подготовки и воинского тренинга руссов. 
Свод Лады - наставления древних волхвов о понимании значений Народ, Родина, Природа, Род,, Семья, Отец, Мать, Дитя, Муж, Жена, Дедушка, Бабушка, Соседи, Друг, Учитель, Брат, Врач, о создании пространства Лада в окружающем человека мире.