|
|
|
При борьбе с целлюлитом, как и при похудении, упражнения должны быть неотъемлемой частью программы. Здесь вы найдете 10 упражнений, которые помогут справиться с целлюлитом, а также сделать бедра и ягодицы упругими и эластичными. Очень важно упражнения выполнять правильно, надо не забывать и следить за скоростью выполнения упражнений и положением всех частей тела при этом.
Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество повторений десять счетов, с постепенным увеличением до 40 счетов. Расслабьтесь и выполните упражнение на другую ногу.Темп выполнения медленный. Количество повторений 100 счетов в каждую сторону.Типичные ошибки согнутая спина; поднятые плечи; выпячивание ягодиц с прогибом в пояснице; резкое выполнение и большая амплитуда движений; слишком сильное отклонение корпуса в сторону. продолжить>> |
Йога Йога-Нидра
 Йога-терапия
Йога - психофизическая техника, предназначенная для осознанного поддержания баланса телесных, психических, духовных и кармических (судьбоносных) структур человека. Классическая Йога не имеет ограничений по полу, возрасту, этнической принадлежности и вероисповеданию.
Желание улучшить своё здоровье - основная причина, по которой люди обращаются к йоге. Систематическая практика асан помогает улучшить здоровье. Упражнения, рассмотренные в данной книге, просты и могут выполняться самостоятельно. продолжить>>
Йога-Нидра
Йога-Нидра - это панацея от повседневных стрессов, нервозности и недосыпания. Пол часа качественной практики йога-нидры равносильно 2 часам обычного сна! В данной практике никаких усилий прилагать не надо. Все что от Вас требуется - это выделить для себя 20 минут времени, лечь на ровную твердую поверхность без подушки (например, на пол), тепло укрыться, прикрыть глаза повязкой (если Вы занимаетесь днем) и следовать инструкциям диктора. продолжить>>
|
|
|
Цигун
 В настоящее время ЦИГУН является естественным лечебным и профилактическим средством для укрепления здоровья. Благодаря плавным скоординированным движениям, в сочетании с определенной системой концентрации внимания, ЦИГУН оказывает хорошее терапевтическое воздействие, улучшает состояние организма, снимает усталость, замедляет старение, и усиливает иммунную систему. ЦИГУН - это путь к здоровью и долголетию.
Цигун - древняя наука и искусство здоровья, является традиционной формой китайских оздоровительных упражнений:
- Профилактика и лечение болезней
- Укрепление физической конституции организма
- Предупреждение преждевременного старения и продление жизни
Это лучшее средство для восстановления эмоционального равновесия, улучшение качества сна и повышение работоспособности. Цигун приемлем для людей различного возраста и физического состояния. продолжить>>
|
Славянская ЗДРАВА
 Славяно-русская ведическая традиция, как и народная медицина других народов, придавала огромное значение сохранению здоровья человека, состоянию позвоночника и костно-мышечной системы.
Помимо гибкого позвоночника необходимо также иметь подвижные суставы, их ведовская традиция насчитывала 365, из них 12 важнейших. Позвоночник представлялся аналогом Мировой Оси в виде ствола Мирового Древа только применительно к человеку. Развитие гибкости приводит к нормализации протекания Живы в организме и оздоровлению внутренних органов. Это привело к разработке специфических пластичных упражнений направленных на поддержание здоровья при помощи разработки суставных сумок, гибкости позвоночника и эластичности сухожилий и связок. Эти упражнения в том числе и ряд приемов сходных с приемами современной мануальной терапии получили название Свода Здравы Хорса. продолжить>>
|
|
|
|
|
Оздоровительные практики
