Logo
Домой      Движение - Жизнь
Вашему вниманию предлагается комплекс  упражнений доктора Попова, предназначенный  для профилактики  заболеваний, вызванных  возрастными и механическими нарушениями в позвоночнике. Упражнения сгруппированы по влиянию на отделы позвоночника и органы человека, связанные с этими отделами позвоночника.  подробнее>>
Вячеслав Евминов президент Вертебрально-Оздоровительного Центра является разработчиком методики на специальном тренажере, запатентованном во всех странах Европы. Внедрением данной методики занимаются специалисты Вертебрально-Оздоровительного Центра. Методика основана  на   дозированном вытяжении позвоночника и созданию мощного мышечного корсета, защищающего позвоночник от травматизирующих влияний повседневной жизни. Добиться этого можно, выполняя комплекс упражнений на профилакторе Евминова.  подробнее>>

Пилатес – гимнастика длиною в век. Один из самых безопасных комплексов упражнений. Система пилатес, созданная еще сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры.  Чем же так хороша система упражнений Пилатес:
  • Она развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
  • Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника.
  • Она делает тело более гибким и стройным.
  • Она предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных.
  • Она укрепляет тело и успокаивает дух.
Статические упражнения являются результативным методом тренировок силы. Суть тренировки состоит в том, что мышцы напрягаются, но остаются при этом неподвижными, не растягиваются. На выполнение упражнений у вас уйдет 5-10 минут. Статическая гимнастика очень удобна в виде карманной гимнастики. Если у Вас нет возможности ходить в тренажерный зал, то можно выполнять ее в любое время в любом месте.  Положительные изменения - прежде всего рост силы - достигнутые в результате статических упражнений, сохраняются дольше, чем при длительных тренировках динамического характера.    подробнее>>
Гимнастика АНОХИНА
А.К. Анохин - русский атлет, доктор (псевдоним Б. Росс). Волевая гимнастика Анохина примечательна тем, что для выполнения упражнений не требуются атлетические снаряды, много места и времени. Её принципы использовал в своих тренировках русский атлет Самсон, по системе Анохина занимался герой гражданской войны Г.И.Котовский. Принцип этой системы состоит в том, что, выполняя упражнения без отягощения (т.е. без гирь, экспандера, штанги), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитировать преодолевание того или иного сопротивления. Система Анохина не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц , что очень важно в спорте и при любой физической деятельности.
Свою систему Анохин назвал «Новая система», а в дальнейшем она получила название «Волевая гимнастика». Система Анохина не утратила своей актуальности и по сей день.    продолжить>>
 Гимнастика ФОХТИНА
Упражнения на самосопротивление, абсолютно не зависящие от внешних условий (времени, места и наличия каких-либо снарядов), позволяют нагружать мышечную систему в динамике, сочетающей силу с движением, гармонично прорабатывать мышцы на любом уровне: от выполнения упражнений в режиме утренней гимнастики до атлетизма, для которого характерны достаточно высокая степень мышечного напряжения и большое количество повторов.
Специальный комплекс упражнений, заключающихся в физическом нагружении мышечной системы, способствует излечиванию одной из распространенных разновидностей остеохондроза позвоночника — пояснично-крестцового радикулита, от которого только у нас в стране страдают десятки миллионов людей. В этих упражнениях, разработанных с учетом законов биомеханики, оптимально сочетается нагрузка на мышцы, суставы и позвоночник.
Регулярные занятия атлетической гимнастикой позволят долгие годы поддерживать физическую и интеллектуальную активность, отодвигая наступление старости и сопровождающих ее болезней.    продолжить>>